第二百零七章痛苦的训练过程
刘翠莲忙不迭的点头，“柳姑娘你尽管说，我别得本事没有，就是任干，什么苦活儿累活儿都行。”刘翠莲心里一万个信任柳圆圆，每天晚上睡梦里都开始幻想着日后成亲了相夫教子的幸福生活。
柳圆圆回忆了下曾经在健身房里锻炼的项目，决定像刘翠莲这样之前从来没接触过的人，还是先从基本的热身开始。
“你跟着我做，先扭扭脖子，再晃晃手腕和脚踝。”柳圆圆像是体育老师带小学生上体育课一样带着刘翠莲做着基本的热身运动，等到活动开了手脚，又带着刘翠莲压腿，拉筋。刘翠莲虽然干活儿利索，可是四肢从小就没怎么伸展过，筋骨硬的狠，被柳圆圆带着压腿，疼的吱哇乱叫。
“圆圆姐，你和翠莲姐在这儿干什么呢，又伸胳膊又伸腿的。”蒋妹拉着小云的手好奇的站在门边瞧着柳圆圆和翠莲活动筋骨。
柳圆圆下了个腰说道，“我带着翠莲先把身体拉伸开，然后带翠莲一起做做运动。”
“什么运动什么运动，我能不能也做啊。”什么热闹事儿都少不了蒋妹的，一听说柳圆圆带着翠莲做运动，两步窜到跟前也想跟着凑热闹。
柳圆圆一下找到了做老师的感觉，饶有兴致的给三个懵懂的学生讲着，“自然是做美化身体线条的运动，坚持跟我做，身材会变的更加紧致，前凸后翘。”
小云听到前凸后翘四个字脸噌的一下就红了，柳圆圆看着可爱，伸手捏了下小云的脸蛋，“这有什么可害羞的，女人爱美可是天性，好身材可不是一朝一夕就能练出来的。有句话可是叫，今天少吃一块肉，明天维密你走秀。”
小云和蒋妹一起迷茫着双眼，“维密是什么?走秀又是什么意思？”
柳圆圆想了想，万万不能和这两个小姑娘说维密就是长腿姑娘们穿着内衣给全世界的人看的活动，这个封建的时代，说出来还不是要吓坏这两个小姑娘，。
“恩，维密就是相当于全国最漂亮的，身材最好的姑娘们穿着精美华丽的衣服在宫殿里面展示自己的美。”柳圆圆觉得这样说还比较容易让他们接受。
蒋妹和小云的小脑瓜里面光速的想象着这样的画面，“那是不是就像皇帝选秀一样啊？”小云怯生生的说。小云能想到的也只有皇帝选妃才能有这么盛大的场面了。
“差不多吧，场面类似，但是没有皇帝，只有身材最好最漂亮的姑娘才能进到这个宫殿里。”柳圆圆说着就回忆起之前看过的维密大秀，所有的超模身上连一丝赘肉都没有。顿时为自己早上吃了两碗粥而感觉懊恼。
蒋妹突然想到了什么，有些羞涩的揪着柳圆圆的衣袖，“圆圆姐，练好了能长高吗？”
想到秦莞高挑纤细如杨柳的身姿，蒋妹一直觉得自己像是一个水缸一样五短身材。“你怎么无缘无故突然想要长高？”柳圆圆诧异的问，柳圆圆一直觉得蒋妹虽然并不高挑，但是好在身材匀称，所以看着并不显得矮小。
“你看秦莞又高又细，和秦莞一比，我就像是个树墩子。”蒋妹噘着嘴，越想越气，嘟嘟囔囔的低着头。
柳圆圆这才想起，原来蒋妹还没有把李飞放下，心里仍然暗暗的把秦莞当成了自己的假想敌。
“经常做拉伸运动的话，对长高会有一点帮助。”柳圆圆想了想，穿越之前自己还跟着微博的热风天天打卡做天鹅臂天鹅腿，这些都是修炼气质和身形的好动作，正好可以带着蒋妹和小云一起练，给两个姑娘从小就培养出挺拔的气质。
蒋妹眼前一亮，牢牢的抓住柳圆圆的袖子，“那圆圆姐，我也要练我也要练。”小云也跟着蒋妹一起用期待的眼神看着柳圆圆。
“好好，那你们两个也一起。”柳圆圆把三人分好了位置，就带着三个人重新做了一遍热身运动。
“双腿打开，与肩同宽，保持下蹲的姿势，双臂向前伸平，一直保持这个动作，要背要挺直，我不说放下你们谁都不许动。”柳圆圆从无氧运动中最基本的深蹲开始让他们练起。
蒋妹和小云才保持了几秒钟就累的泄气，“圆圆姐，这个动作这么丑能做什么啊，快叫我们放下来吧，胳膊都要酸死了。”说着手臂就偷偷的放了下来。
“刚才是谁说要练得，这才这么眨眼的功夫，你就打退堂鼓了。”柳圆圆可是一个严厉的老师，见蒋妹放松了手臂，直接把蒋妹的手臂抬了起来，又把蒋妹歪歪斜斜的腰掰直了。
“这个动作可是最基本的动作，几乎能够锻炼到全身的鸡肉，可别小看了这个动作。”柳圆圆见三个人的动作都调整标准了，才喊了一声叫她们放下来。
柳圆圆刚说放下，蒋妹和小云就都哼哼唧唧的揉着自己的肩膀，“这么简单的动作怎么坐起来这么累，比干活儿都累。”
“全身肌肉都在发力自然要累，别说这些了，动作你们都知道了，一会儿我说开始你们自己在心里数五十个数，数完才能放下。”柳圆圆说完就开始了倒数。
“三，二，一。开始。”随着柳圆圆一声开始，三个姑娘都齐刷刷的摆出了姿势。过了没多大一会儿，小云和蒋妹就开始龇牙咧嘴的，脸上的表情都变得扭曲。
只有刘翠莲依然死死的咬住嘴唇，不肯放松一丝一毫。柳圆圆在心里赞许，刘翠莲确实是个有毅力的人，看来成亲对刘翠莲来说意义还真的挺大。
练完了深蹲，柳圆圆又做了示范，带着三人做了弓步深蹲和手臂的训练。想着第一天给他们一个缓冲的时间，练完这几个动作就宣布了解散。
“累死我了，身子都要散架了。”蒋妹一个劲儿的喊着累，手臂搭在小云的肩膀上哼唧着上了楼。
“翠莲，今天的训练你可还适应?”训练的重心自然是翠莲，柳圆圆关切的问着已经是满头大汗的刘翠莲。