有时候，好心情比吃什么药都灵
我认识一个朋友，是个50多岁的男性，他有个很奇怪的特点，就是外出的时候不敢一个人睡一间屋子，总要拉上一个人陪着，平时的胆子也很小。他的这种性格特点是因为他患了很长时间的慢性肝病，身体一直处于虚弱状态。而身体越不好时，胆子就会变得越小。
我们常说心理状态会影响到身体，一个心态不好的人，久而久之身体也会受累。比如，林黛玉最后的死和她始终抑郁的心境有直接关系。事实上，林黛玉这样的性格也是有其形成原因的，比如她从小就是个体弱多病的孩子。一个身体不好的人，一定会有很多不能名状的不舒服，这些不舒服每天都在影响着他的心情，久而久之，性格也随之改变。
在儿科，有个常见病叫“小儿夜啼”，一般都是两三岁的孩子患的，他们睡着睡着突然就哭起来了。有经验的中医可以通过孩子夜啼的状态来推断他们的体质。
有的孩子是晚上睡觉时不让关灯，一关就哭，家里只能夜夜长明灯。这种孩子哭的声音是细小的、哼哼唧唧的，用家长的话说就是“像小猫似的”，这种一般是小女孩，身体比较弱，甚至可能是面黄肌瘦的。之所以一关灯就哭，就是因为他们的火力不壮，本能地需要光亮的东西，可以说是为自己壮胆，也可以说是为身体补充能量。这种孩子的夜啼肯定不能通过去火的办法来解决，一般都要用点儿补药，或者通过补的手法按摩穴位。
有的孩子则相反，睡觉的时候不让开灯，一开灯就哭，而且哭声响亮。这种一般是很壮实的男孩子，平时吃得多，他们的夜啼很可能是因为吃多了、食积了，还有就是有心火。这时候，家长们就要用泻药或者泻法来帮孩子治疗。另外，这类孩子因为身体壮、阳气足，所以不喜欢光亮的东西。
从这两个例子，我们就可以看出，人的很多情绪表现一般都有其身体因素的，所以中医里很多治疗胆小、惊悸的药，都会有补药、有温阳的药，因为要先壮了身体，才能壮起胆子。
我们说，一个性格阴郁的人很容易得病，特别是癌症。这是有道理的，因为阴郁的性格肯定会影响到他的免疫系统，使免疫系统失去侦查能力，癌症细胞就可以乘虚而入地增殖了。特别是乳腺癌，受情绪因素影响最大，因为乳腺是内分泌腺体，而内分泌的全称是“神经内分泌”。顾名思义，内分泌的正常与否是受神经调节的，所以，精神状况的好坏决定了乳腺疾病的发生与否。
古老的医学统计结果显示：修女是乳腺癌的高发人群。原因何在？因为修女终身不嫁，而且其不嫁的原因未必是真的忠实于上帝，很多是因为情感不遂而进的修道院，在后来的生活中，情感的阴影一直尾随着。独身的生活又使她们郁郁寡欢，无以宣泄，这些都会影响到她们的内分泌，乳腺癌就是一个最负面的结果。
所以专家才会说，超女就比淑女更能避免乳腺癌的风险，因为超女是活泼的，精力旺盛，很阳光，这些都足以抵挡乳腺癌这个阴邪的侵袭。淑女好静，而超女总是多动的，运动带来的直接结果就是，身体里能使人兴奋的“内啡肽”增多，这对改变心情，甚至改变性格至关重要。
1982年，在波士顿举行的马拉松比赛中，一位来自盐湖城的长跑运动员在跑了11公里后，其股骨发生了骨折。尽管如此，他却在瘫倒前跑完了42公里的比赛跑程。此后在数小时的手术中，外科医生用了较长的钢板才将其折骨固定。这位运动员之所以能带伤比赛，据医生们推测，除了发达的肌肉起到了固定的作用外，还因为运动使他的身体分泌了可以使人产生欢欣的、幸福的“内啡肽”，非此，他是不可能忍受住疼痛，坚持跑完全程的。
1980年就有意大利学者公布说：剧烈运动后，人体内的内啡肽水平会显著升高到安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，它具有很好的镇痛作用，与吗啡的作用类似，但作用强度却比吗啡约强200倍。除了运动，孕妇在分娩时，内啡肽的水平也会升高，这是人类为了保证繁衍而进化出的本事，它的升高保证了分娩时的疼痛可以忍受。没有哪个产妇会因为剧烈的分娩疼痛而致死，我们甚至可以用“痛并快乐着”来形容。如果这个孕妇在分娩前还经过了有氧代谢运动，其体内的“内啡肽”水平就会升高，日后分娩时，对疼痛就有比其他孕妇更强的耐受能力，所以运动员生孩子的痛苦一定会轻于普通人。
对性格阴郁的人来说，他们完全可以通过运动来提升自己体内的“内啡肽”水平，使自己的心情逐渐舒展、快乐起来。
很多人心情不好了，就去跑步、游泳，运动之后再洗个澡，之前的烦恼就少了很多，这就是内啡肽的作用。一旦你养成了运动的习惯，突然停止，你会觉得不舒服、憋得慌，其实这就是你的身体已经对“内啡肽”带来的欣快感产生了依赖，这是好事情，你的阴郁性格可能就在这种依赖中逐渐改变。
但是，不是所有的运动都能提升“内啡肽”的，能升高“内啡肽”的运动需要一定的量。像慢跑、游泳、爬山之类的有氧运动，至少要持续30分钟，内啡肽的水平才能升上去。而这也是现代医学治疗抑郁症的重要手段，就是通过运动，使抑郁者自身生成可以自救的“快乐激素”，让抑郁症患者由内而外地快乐起来。一旦进入这种良性循环，阴郁情绪对身体的伤害也会逐渐消失，运动对他们来说，真是一举两得。